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馬拉松訓練時能否選對裝備，會直接對訓練效果以及比賽表現(xiàn)產(chǎn)生影響，合適的裝備不但能夠提升做出運動時的表現(xiàn)，還可以具備相當顯著的預防運動損傷的功效，身為長期不間斷參與馬拉松運動的那類稱得上可稱為跑者的人群，我對于科學選擇裝備這件事的重要程度有著深刻的了解，下面并且將會從六個關鍵維度分享實戰(zhàn)獲得的經(jīng)驗。
馬拉松訓練需要哪些基礎裝備
馬拉松訓練里，跑步鞋屬于最為關鍵的裝備，挑選時，要對足型、體重以及訓練場地予以考慮，緩沖型適宜公路跑，競速型則更契合場地訓練，建議先在專柜試穿，而后比對線上價格，新手可選支撐性較強的訓練鞋。
選擇運動服飾的時候，應選速干材質而非純棉材質，要避免汗水積聚進而導致因摩擦而受傷，壓縮衣褲雖能促進血液循環(huán)但并非是必需的，普通運動服同樣可以完成日常的訓練，應根據(jù)季節(jié)來調整厚度，在夏季要注重透氣情況，在冬季要注意分層進行保暖。
如何選擇適合的馬拉松跑鞋
測試跑鞋性能，需在多地形進行試跑，要檢查腳趾與鞋頭的間距，以確保在下坡的時候，腳趾不會撞擊鞋頭，鞋帶系統(tǒng)應當保證足背不會受到壓迫，鞋跟必須緊密貼合腳踝，對于長期訓練而言，建議準備兩雙跑鞋，交替使用，以此延長使用壽命。
在不同階段，是需要不同類型跑鞋的，于基礎訓練期，應選擇緩沖型的，到了賽前強化期，要改用競速型的，若是處于恢復跑時，需穿彈性更好的訓練鞋，還要注意，跑鞋壽命一般在800公里左右，超期使用便會失去保護作用。
馬拉松服裝應該怎么準備
應選用聚酯纖維或者特種化纖材質作為貼身層，這些材料能夠快速導濕排汗，要避免選擇純棉內衣，因為長時間摩擦容易致使皮膚破損，接縫處最好采用扁平縫制工藝，以此減少與皮膚的摩擦面積，。
賽事外面的服裝得按照賽事舉辦地方的氣候來準備，高海拔的賽事要準備能防風的外套，處于炎熱地區(qū)的賽事，就得準備有透氣網(wǎng)眼的背心，長距離訓練最好用之前穿過的舊服裝來完成，新的服裝要經(jīng)過磨合適應的階段之后才能夠用于正式的比賽。
跑步襪子的選擇有哪些講究
針對專業(yè)跑步襪，通常于足底、腳跟等易出現(xiàn)摩擦的區(qū)域予以加厚處理，而腳背的部分采用透氣網(wǎng)眼設計，其材質大多選用丙烯酸纖維混紡，該種材料在處于潮濕狀態(tài)的時候仍舊能夠維持彈性，從而有效預防水泡的產(chǎn)生。
有著不同功能的襪子，應依據(jù)不同距離來配備。在半程以下這一情況時，能夠使用普通運動襪，而對于全程馬拉松而言，建議穿著壓縮襪以此促進血液循環(huán)。五指襪具備有效隔離腳趾的作用，然而卻需要適應期，在初次使用的時候，建議從短距離開始去嘗試。
運動補給裝備應該如何配置
腰包類裝備，其設計需選擇貼合腰部曲線的，如此才能避免在奔跑當中出現(xiàn)上下晃動的情況。水壺腰帶，還是建議選擇軟質水壺才好，因為硬質水壺在水量減少的時候會產(chǎn)生明顯晃動。前置口袋，要做到便于拿取能量膠，而后置空間則用來存放備用物品。
長距離訓練，補給裝備是必須要配備的。能量膠攜帶量，是按照每45分鐘補充1支來計算的。鹽丸呢，則根據(jù)出汗量，每10公里補充1粒。炎熱天氣的時候，要增加水袋包容量。寒冷天氣之際，就要準備保溫水壺了。
電子裝備在訓練中如何運用
運動手表是需要具備實時心率監(jiān)測功能的，同時也要具備軌跡記錄功能米蘭體育官方網(wǎng)站，還要配合手機APP來分析訓練數(shù)據(jù)，入門級的可以選擇購買心率帶套裝，專業(yè)級的則需要考慮多衛(wèi)星定位系統(tǒng)應，要注意充電的頻率情況，長時間訓練的話需提前測試續(xù)航能力 。
要選擇耳機兼顧安全跟功能呀，骨傳導耳機有著能保持環(huán)境音感知的特性呢，降噪耳機對于固定場地訓練那可是合適的呀，所有電子設備在賽前都得更新固件，以此確保與官方計時系統(tǒng)能兼容喲。
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